Girls,
Tenho de ir à bruxa.
Depois do ouvido que me consumiu, da alergia ao antibiótico agora tive um quisto que rebentou. Enfim… se alguém souber alguma mezinha estou disponível :)
Mas pensamento positivo pois isso é o mais importante quando queremos ultrapassar estes pequenos percalços (que venham muitos pequenos e nenhum grande :) )
E nada melhor para levantar o ânimo do que falar sobre dicas para evitar rugas e ter uma alimentação saudável que se reflicta na pele e a deixe luminosa e igualmente saudável.
Em primeiro lugar, temos de ter presente que o fotoshop existe e que as rugas fazem parte do processo de envelhecimento natural da pele. O nosso objectivo é fazer com que o processo ocorra o mais lentamente possível e com a melhor aparência para a pele. O lema é saber envelhecer :)
Eu sei já me calava e dizia as dicas :) São 8 dicas:
1. Não abusar do sol. Eu sei (e olhem que eu sou branca como a cal) que não existe nada que nos fique melhor do que uma pele bronzeada mas sol em excesso é igual a rugas mais cedo na cara. E as mulheres de pele clara têm ainda de ter mais cuidado com a exposição solar pois têm mais tendência para adquirirem rugas mais cedo.
2. A segunda dica é passar creme protector (filtro solar) diariamente no rosto. Esta dica não só é essencial para a beleza da nossa pele como fundamental para a nossa saúde. Aliás, na primavera/verão quando andamos com o corpo mais exposto ao sol deveríamos passar sempre creme protector nas pernas, braços, colo e costas (consoante os decotes). Isto porque ao proteger a pele dos raios solares para além de atrasar o processo de envelhecimento da pele estamos a proteger dos raios nocivos.
É importante comprar um creme de dia que já tenha filtro solar (o índice é importante há quem aconselhe que deve ter no mínimo um fps 30) ou colocar um creme de protecção solar não oleoso por cima do hidratante. Hoje em dia até as bases têm protector solar. De igual modo, é importante comprar batom com protecção solar ou então aplicar um batom de hidratação que já tenha protecção solar. Por exemplo, diariamente aplico nos lábios um batom da Neutrogena com protecção solar antes de colocar o batom de cor (e vou retocando ao longo do dia). Além, de hidratar e proteger dos raios solares, ajuda a fixar o batom e a evitar os lábios estalados e com peles que ficam feios com batom de cor.
3. Esta mais do que uma dica de beleza é uma dica fundamental para a saúde, deixar de fumar. Os cigarros produzem radicais livres que envelhecem nossas células mais rapidamente, logo aceleram o processo que tanto queremos evitar a todo o custo. Podem comprar cremes e tudo mais mas o fumar ou frequentar ambientes de fumo constantemente vai acabar com esse investimento. E eu sei que é difícil mas fica aqui mais um incentivo :)
4. Usar creme hidratante para o rosto todos os dias e retirar a maquilhagem antes de dormir. Este é um investimento para o presente e para o futuro. Hidratar é a palavra de ordem pois limpeza e hidratação são os componentes essenciais para manter a pele saudável e jovem. A limpeza remove a sujidade e as células mortas da pele e o Hidratante não só aumenta o teor de água da pele como protege a pele e estimula um ordenado processo que faz a pele parecer mais suave. Importante também é saber o tipo de pele (convém consultar quem sabe) e ler os rótulos dos produtos. Este é o passo mais importante na escolha do creme hidratante adequado.
5. Beber muita água. E segundo dizem tem de ser mesmo MUITAAA!!!! E eu que odeio beber água só por beber :) mas tenho de fazer um esforço… é por uma boa causa :)
6. Redução do stress. Esta dica é boa não só para a pele como para o corpo todo. O stress pode provocar vários problemas desde digestivos, a dores de cabeça, a problemas cardíacos, pressão alta, entre outros. Por isso vamos relativizar :)
7. Alimentação equilibrada. A alimentação tem muita influência na pele e na forma como nos sentimos. Nada de radicalismos ou excessos mas toca a fornecer a quantidade suficiente de nutrientes para o bom funcionamento do corpo. Adicionar antioxidantes na sua dieta, os mais comuns são as vitaminas A e C.
8. Ser Feliz (esta é fácil temos é de dar valor às pequenas coisas da vida).
E para seguirmos o referido no ponto 7 deixo alguns conselhos fáceis, frescos e saudáveis de frutas que fazem bem por fora e por dentro (nota: eu não sou médica, o que escrevo é com base em muitas pesquisas) :)
Laranja: Rica em vitamina C
Fortalecimento do sistema imunológico, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e tem propriedades antioxidantes.
Limão: Vitaminas C e complexo B
Fortalecimento do sistema imunológico, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino.
Abacate: Rico em vitamina E
Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea, acção antioxidante, acção anti-inflamatória e auxilia na desintoxicação do fígado.
Morango: Rico em vitamina C
Fortalecimento do sistema imunológico, proporciona maior resistência aos nossos tecidos, combate radicais livres e aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita as hemorragias.
Uva: vitaminas complexo B e C
Acção antioxidante, reduz os riscos de doenças cardíacas, melhora o funcionamento do fígado e dos rins e também eliminam o ácido úrico do sangue.
Pêra: Vitaminas A, C e complexo B
Combate radicais livres, actua no fortalecimento do sistema imunológico e promove a eliminação do colesterol alto.
Melancia: Vitaminas complexo B, A e C
Uma arma poderosa contra problemas cardiovasculares e contra radicais livres e é um excelente diurético.
Maça: Vitaminas B1 e B2
Ajuda a eliminar os radicais livres do corpo, controla a pressão e o colesterol, melhora o funcionamento do aparelho digestivo e tem propriedades antioxidantes (retarda o envelhecimento). Já diziam os ingleses “an apple a day keeps the doctor away”.
Abacaxi/ananás: Vitaminas C, B1 e A
Favorece na digestão a absorção de ferro, além de ser diurético.
Banana: Vitaminas A, B1, B2 e C
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